IQF بېزەلگەن ئۆرۈك ئۈزۈلمىدى

ئۆرۈك تاتلىق ھەم تاتلىق تەمى ، شۇنداقلا سالامەتلىككە بولغان نۇرغۇن پايدىسى بىلەن يۇقىرى باھالانغان مېۋە. ئۇلار شاپتۇل ، ئۆرۈك ۋە گىلاس بىلەن بىللە تاش مېۋە ئائىلىسىنىڭ بىر ئەزاسى بولۇپ ، ئاسىيا ۋە ئوتتۇرا شەرقنىڭ قىسمەن جايلىرىغا تۇتىشىدۇ.

ئۆرۈكنىڭ مۇھىم پايدىلىرىدىن بىرى ئۇلارنىڭ ئوزۇقلۇق قىممىتى. ئۇلار تالا ، ۋىتامىن A ، ۋىتامىن C ۋە كالىينىڭ ئېسىل مەنبەسى. تالا ھەزىم قىلىش ساغلاملىقى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم ، ۋىتامىن A ۋە C بولسا ئىممۇنىتېت ئىقتىدارىنى قوللايدۇ ۋە ساغلام تېرىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. كالىي ساغلام قان بېسىم ۋە يۈرەك ئىقتىدارىنى ساقلاشتا ئىنتايىن مۇھىم.

ئۆرۈكنىڭ يەنە بىر پايدىسى ئۇلارنىڭ ئاشخانىدىكى كۆپ خىللىقى. ئۇلارنى يېڭى ، قۇرۇتۇلغان ياكى پىشۇرغىلى بولىدۇ ، دائىم مۇراببا ، تورت ۋە پىشۇرۇلغان مەھسۇلاتلارنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ھەر خىل تاماقلاردا ئىشلىتىلىدۇ. ئۇلار يەنە گۆش ، پىشلاق قاتارلىق مەززىلىك تەركىبلەر بىلەن ياخشى ماسلىشىدۇ ، سالات ۋە باشقا مەززىلىك تاماقلاردا ئىشلىتىشكە بولىدۇ.

ئۆرۈكنىڭ ئىسسىقلىق مىقدارىمۇ بىر قەدەر تۆۋەن بولۇپ ، ئۇلارنىڭ ئېغىرلىقىنى كۆرۈۋاتقانلار ئۈچۈن ياخشى تاللاش ھېسابلىنىدۇ. ئۇلار يەنە قان قەنتى كۆرسەتكۈچىدە تۆۋەن بولىدۇ ، يەنى ئۇلارنىڭ قاندىكى قەنت مىقدارىنىڭ شىددەت بىلەن ئۆرلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقارمايدۇ.

ئۇنىڭدىن باشقا ، ئۆرۈكنىڭ سالامەتلىككە نۇرغۇن پايدىسى بار دەپ قارىلىدۇ. ئۇلارنىڭ تەركىبىدە ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددىلار مول بولۇپ ، راك ۋە يۈرەك كېسىلى قاتارلىق ئاستا خاراكتېرلىك كېسەللىكلەردىن ساقلىنالايدۇ. ئۇلارنىڭ يەنە ياللۇغ قايتۇرۇش خۇسۇسىيىتى بولۇشى مۇمكىن ، بۇ ئاستا خاراكتېرلىك ياللۇغ ۋە مۇناسىۋەتلىك كېسەللىكلەرنىڭ خەۋپىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.

ئومۇمىي جەھەتتىن ئالغاندا ، ئۆرۈك بىر خىل ساغلاملىققا پايدىلىق بىر خىل مەززىلىك ۋە ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى مېۋە. مەيلى يېڭى ، قۇرۇتۇلغان ياكى پىشۇرۇلغان يېمەكلىكلەر بولسۇن ، ئۇلار كۆپ خىل تەركىب بولۇپ ، ھەر خىل تاماقلاردا ھۇزۇرلىنالايدۇ. ئەگەر يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە تېخىمۇ كۆپ تەم ۋە ئوزۇقلۇق قوشماقچى بولسىڭىز ، ئۆرۈك چوقۇم ئويلىنىشقا ئەرزىيدۇ.