يېقىنقى يىللاردا, ئاممىبابFunezend Edamameئۇنىڭ نۇرغۇنلىغان ساغلاملىق مەنپەئەتى, كۆپ ئىقتىدارلىق ۋە قۇلايلىق يارىتىش سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان. ئېدىنە قويۇلغان, ئۇزۇن, ئۇزۇن ئۆتمەي, ئاسىيالىق كىنولاردا ئۇزۇن ئۆتمەي. توڭلاپ قالغان خانسا, بۇ مەززىلىك ۋە ئوزۇقلۇق مىلادىئېرادىكى بۇلارنى كەڭ كۆلەمدە بولۇپ, كۈندىلىك تاماققا بىرلەشتۈرۈش ئاسان. بۇ ماقالە بۇ نۇتۇق پاخاللىقى ئېنىرمنىڭ تونۇشتۇرۇشى ۋە يازما ئىشلىتىشنى ئىزدىدى, ئوزۇقلۇق قىممىتىنى گەۋدىلەندۈرىدۇ, ئۇنىڭ ھەر خىل ئۇسۇللارنى گەۋدىلەندۈرگىلى بولىدۇ.
توڭلىتىلغان ئېدامامنىڭ ئوزۇقلۇق قىممىتى:
توڭلىتىلغان نەپەسلىنىش ئۇنىڭ ئوزۇقلۇق ئارخىپى ئۈچۈن ئالاھىدە ھېسابلىنىدۇ. بۇلار سىزنى رىغبەتلەندۈرۈش يېشىل پۇرچاق ئاق, سۇس, ۋىتامىن ۋە مىنېرال ماددىلاردا تالالىق, ئۇلارنى تەڭپۇڭ يېمەكلىككە يولۇققان. ئېدامې پۈتۈنلەي ئاقسىل مەنبەسى بولۇپ, بەدەننىڭ ئىقتىدارى ۋە مۇسكۇللىرىنىڭ تەرەققىي قىلىشى ئۈچۈن كېرەكلىك بارلىق ئامىنو كىسلاتا قاپلىغان بارلىق مومىو كىسلاتاسىلىرىنى بار. ئۇنىڭدىن باشقا, ئۇلار تويۇنغان سېمىز ۋە خولېستېرىندا, ئۇلارنى يۈرەك ساغلام قىلدى. ئىدامۇ ئىسھاق يېمەك-ئىچمەك تالاسى, ھەجىملىك ۋە تولۇقلىقنى ئىلگىرى سۈرۈش ۋە تولۇقلاش.
توڭلىتىلغان ئېگامېنىڭ كۈندىلىك ئىشلىتىش ئۇسۇلى:
توڭلىتىلغان رەتكارلار ھەر خىل تاماقلارغا كىرگۈزۈۋاتقان كۆپ ئىقتىدارلىق تەركىب ئاتا قىلىدۇ, ئۇنى كۈندىلىك ئىستېمال قىلىش ئۈچۈن كۆڭۈلدىكىدەك تاللاش. بۇ يەردە توڭلىتىلغان ئېدامامستىن ھۇزۇرلىنىشنىڭ بىر قىسىم ئۇسۇللىرى:
1.
توڭلىتىلغان ئېگامام مەززىلىك ۋە ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى قىلىدۇ. پۇرچاق بىلەن قاينىتىپ, پۇرچاقنى نازۇك, بىر چىمەن تۇز بىلەن چېچىپ, ئۇلاردىن تۈزدىن ھۇزۇرلىنىڭ. پۇرچاقنى ئۇلارنىڭ قېپىدىن چىقىرىۋېتىش ھەرىكىتى, قانائەتلىنەرلىك ۋە خۇشاللىنارلىق كەچۈرمىش بولۇپ, ئۇنى پىششىقلاپ ئىشلەنگەن ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەرنى كۆرسىتىدۇ.
2. سالات ۋە يان تەرەپلەردە:
توڭلىتىلغان ئېگامامال سالات ۋە يان تاشلارنىڭ تەمى ۋە توقۇلمىلىرى قوشىدۇ. ئۇلارنى يېشىل سالاتلار, ئاشلىق قاچا ياكى تامىقىنىڭ ئوزۇقلۇق قىممىتى ۋە تامىقىنىڭ ئوزۇقلۇق قىممىتى ۋە تامىقىنى ئاشۇرىدۇ. Edameeme مۇ Hummus غا ئوخشاش ياكى تارقىلىشچان, مەسىلەن Hummus ۋە ئاقسىل ۋە ئاقسىل قاچىلانغان ھەمراھ بولىدۇ.
3. قورۇما قورۇمىسى ۋە ئاسىيالىق تاماقلاردا:
توڭلىتىلغان ئېگامامنىڭ ھەر خىل ئارىلاشما قورۇما ۋە ئاسىياغا ئىلھام بېرىدىغان پىيادىلەر بىلەن بىر جۈپ تەركىب. ئۇلارنى قوپال رەڭدار رەڭ قوشۇش جەريانىدا كۆكتات ئارىلاشتۇرۇلغان قورۇما قورۇما قورۇمىسى, گۈرۈچ ئارىلاشما قورۇما قورۇما قورۇمىسى, قورۇلغان گۈرۈچ ياكى چۆپ قاچا-قۇچىلار. ئېدامېرنىڭ تەبىئىي تاتلىقلىقى ۋە نازۇك مېدالى ئاسىيا تېمىلارنىڭ تەمى ۋە ئەمچەكلىرىنىڭ تەمى.
4. شورپا ۋە ستېرېدا:
توڭلىتىلغان نەپەس پەسلى شورپا ۋە ساڭا ۋە چوققىغا قوشۇلۇپ, ئاقسىل ۋە تالا بىلەن تەمىنلەيدۇ. مەيلى كۆكتاتنى ئاساس قىلغان شورپا ياكى تەسەللى بېرىش قورسىقى بولسۇن, ئېدامام, بۇ ئىسسىپ كېتىشتىن توسىدىغان چىش ۋە ئوزۇقلۇق قىممىتى بار.
توڭلىتىلغان نەپەسمىي ئالاھىدە ئۇنىڭ ئوزۇقلۇق قىممىتى, قۇلايلىق ۋە ئەقىللىق سەۋەبىدىنلا كۈچىنەلدى. ئۇنىڭ يۇقىرى ئاقسىل دەرىجىسى, تالالىق ۋە مىنېراللار ۋە مىنېرال ئۆسۈملۈكلەر ئۇنى بىر خىل يېمەكلىك بىلەن ئەۋزەللىككە ئايلاندۇرىدۇ. كۈندىلىك تاماقخانا بىلەن, سالات ۋە يان تاشلار ۋە شورپا ياكى شورپا ياكى شەياقلىق, ئېدامې ھەر خىل تاماقلارغا يېقىشلىق ئېلېمېنت ئېلىپ كېلىدۇ. توڭلىتىلغان يول يۈرمەسلىكنىڭ كۈندىلىك ئادىتىمىزغا قوشۇلۇپ, بىزنىڭ ئومۇمىي ئىزىمىزغا تۆھپە قوشقان ساغلام ۋە تەملىك تەركىبتىن ھۇزۇرلىنالايمىز.
يوللاش ۋاقتى: Jun-01-2023