▪ Steam
ئۆزىڭىزدىن «ھوردا توڭلىتىلغان كۆكتاتلار ساغلاممۇ؟» دەپ سوراپ باققانمۇ؟جاۋابى شۇنداق.ئۇ كۆكتاتلارنىڭ ئوزۇقلۇق ماددىلىرىنى ساقلاشنىڭ ئەڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى.توڭلىتىلغان كۆكتاتلارنى بامبۇك ھور سېۋىتىگە ياكى داتلاشماس پولات پارغا تاشلاڭ.
▪ Roast
توڭلىتىلغان كۆكتاتلارنى كاۋاپ قىلامسىز؟مۇتلەق - توڭلىتىلغان كۆكتاتلارنى ۋاراق قازاندا قورۇۋالىدىغانلىقىڭىزنى ھېس قىلسىڭىز ، ھاياتىڭىز مەڭگۈ ئۆزگىرىدۇ.توڭلىتىلغان كۆكتاتلارنى ئوچاقتا قانداق پىشۇرۇشنى ئويلاۋاتامسىز؟كۆكتاتلارنى زەيتۇن يېغى بىلەن تاشلاڭ (ئەگەر نىشانىڭىز ئورۇقلاش بولسا ، ئەڭ تۆۋەن ماي ئىشلىتىڭ ، خېۋېرغا نەسىھەت قىلىڭ) ۋە تۇز ۋە قارىمۇچ ، ئاندىن توڭلىتىلغان كۆكتاتلارنى ئوچاققا قويۇڭ.توڭلىتىلغان كۆكتاتلارنى يېڭىغا قارىغاندا سەل ئۇزۇنراق قورۇشىڭىز كېرەك ، شۇڭا ئوچاققا دىققەت قىلىڭ.دانالارغا سۆز: توڭلىتىلغان كۆكتاتلارنى ۋاراق قازانغا تارقىتىشقا كاپالەتلىك قىلىڭ.ئەگەر ئادەم بەك كۆپ بولۇپ كەتسە ، ئۇلار سۇغا شۇڭغۇپ ئاقسا پەيدا بولىدۇ.
▪ Sauté
ئەگەر توڭلىتىلغان كۆكتاتلارنى سويماي تۇرۇپ قانداق پىشۇرۇشنى ئويلاۋاتقان بولسىڭىز ، سەي قىلىش ئەڭ ياخشى تاللاش.ئەمما توڭلىتىلغان كۆكتاتلارنى ئوچاقتا قانداق پىشۇرۇشنى چۈشىنىش ناھايىتى قىيىن.بۇ ئۇسۇلنى ئىشلىتىپ توڭلىتىلغان كۆكتاتلىرىڭىزنى قىزىق قازانغا سېلىپ ، لازىملىق سەمىمىيەت بولغۇچە پىشۇرۇڭ.
▪ Air Fry
ئەڭ ياخشى ساقلانغان مەخپىيەتلىك؟توڭلاتقۇدا توڭلاتقۇ.ئۇ تېز ، ئاسان ۋە مەززىلىك.توڭلاتقۇدا توڭلىتىلغان كۆكتاتلارنى قانداق پىشۇرۇش كېرەك: سىز ياقتۇرىدىغان كۆكتاتلارنى زەيتۇن يېغى ۋە تېتىتقۇغا سېلىپ ، ئېلېكتر سايمانلىرىغا سېلىڭ.ئۇلار دەقىقىلەردە چۈرۈك ھەم چۈرۈك بولىدۇ.ئۇنىڭدىن باشقا ، ئۇلار چوڭقۇر پىشۇرۇلغان كۆكتاتلارغا قارىغاندا ساغلامراق.
خېۋىر مۇنداق دېدى: ئالغا ئىلگىرىلەڭ ، توڭلىتىلغان كۆكتاتلارنى يېڭى رېتسېپلارغا ئالماشتۇرۇڭ ، مەسىلەن كاسسىرى ، شورپا ، كاۋاپدان ۋە چىلان قاتارلىقلار.بۇ تاماق ئېتىش سۈرئىتىنى تېزلىتىدۇ ھەمدە سىزگە نۇرغۇن ئوزۇقلۇق ماددىلار بىلەن تەمىنلەيدۇ.
ئەگەر توڭلىتىلغان كۆكتاتلىرىڭىزنى قورۇۋاتقان ياكى سەيلەۋاتقان بولسىڭىز ، ئۇلارنى ئوچۇق يېيىشكە ۋەدە بېرىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق.تېتىتقۇلار بىلەن ئىجاد قىلىڭ ، مەسىلەن:
لىمون قارىمۇچ
· سامساق
· Cumin
· Paprika
· خارىسسا (قىزىق چىلان قىيامى)
· قىزىق قىيا ،
· قىزىل چىلان ،
· Turmeric,
تېتىتقۇنى ئارىلاشتۇرۇپ ماسلاشتۇرۇپ كۆكتاتلارنى پۈتۈنلەي ئوخشىمايدىغان نەرسىگە ئايلاندۇرالايسىز.
يوللانغان ۋاقتى: 1-ئاينىڭ 18-كۈنىدىن 20-كۈنىگىچە